马步蹲三分钟瘦大腿。禁止熬夜。屈膝，扶膝盖，不要耸肩。不要耸起来，肩沉下来，关节朝外，腹部往里收，不要往前去顶。关节不动，往后，往下做，加油。老年人更要吃肝肝血，老年人更要吃。它是什么作用呢？它是在肝上面有一个保护膜保护起来，室内会有一层保护膜保护。主要是吃进去在肝上面形成一层膜，保护肝。不能拍
朱朱要瘦到95斤Day14：连续做三组动作，累趴了自律运动的第14天，前些时间都是练一组，休息一组，今天挑战下自己的体力能否连续做三组，仰卧抬腿、仙女蹲和平板支撑抬臀，哈哈，事实上还不行，到第三组动作的时候，累趴了，丢人哦
如何蹲更瘦
窝里蹲的一天，肉肉不停上飙！哈哈哈！！！好东西一起分享 治愈
蹲一蹲就能瘦小腿~想瘦腿的快码住屈膝静蹲就可以瘦小腿，还能让腿变直因为这个动作练到的是深层比目鱼肌让腿看起来更加修长，髋外展能练到臀部肌肉，改善X、O型腿（ps：腰背一定要挺直哦~）
亮仔健身操：我坚持”捡瓶蹲“，赶走三高稳血糖，从原来135瘦到115，比跑步好
怎么蹲能减肥
梨形身材，这样瘦！梨形身材的女生最难减肥！上身90斤下身120，但是梨形身材调整好真的很好看。刘亦菲、高圆圆都是梨形身材，重点是要调整好腰臀比！这套动作让你2周成为腰精腿精！动作一：仙女蹲跳20次，瘦大腿根20
瘦腿最快的方法，就是腿部参与的全身燃脂法。姐妹们如果你腿粗、屁股大，一定要练下面的这套方法。183动作2：侧向弓步蹲，减掉大腿外侧赘肉，同时缓解内侧肌肉紧张。183动作4：深蹲侧提膝，改善大腿内侧赘肉，瘦
想要掉肉，先清肠，肠子通了，瘦得快：1、多喝温开水。早上起床时要喝一杯300毫升，饭前半小时喝200毫升。每天的饮水量要达到1800毫升左右。2、养成每天早上起床蹲大便的习惯。如果平常如厕规律，可以继续平时的蹲便习惯，如果排便困难，建议每天早上不管有没有便意都去蹲一蹲，坚持一段时间就会养成早
坐蹲肉也称为后腿肉，半肥半瘦烧皮后的样子是不是很舒服！下雨天用高压锅炖坨子肉，你能来得了几坨？