晚上少吃，适当运动，晚上吃点水果也不会便秘，最好吃苹果和火龙果。
这招吃胡萝卜的方法太妙了！只需5分钟，就能轻松解决便秘问题。很多人不知道，其实这是医生都不会轻易告诉你的秘密。只需使用胡萝卜，就能快速缓解便秘问题。有些人问，胡萝卜到底该怎么吃？现在，老师来告诉你这个方法。你可以根据自己的需要选择使用与否。众所周知，胡萝卜含有丰富的膳食纤维和胡萝卜素，有助于软化
怎么不会便秘
便秘人必知，7个拉的顺的小方法!便不便秘就在一“顺”间，拉的顺一般就没啥问题，但你要三四天排一次，每次还费劲吧啦的，那就要抓紧改掉坏习惯啦!!不妨看看下面7个拉的顺的小方法，以免越拖越堵!!1、不要憋着，有便意就去上厕所，有些便意着憋着就没了2、蹲着比坐着的姿势拉屎更顺畅，坐厕时可以在脚下垫一
经常便秘，拉不出来吗？4个简单方法，排走赖着不走的便便1、养成合理的饮食习惯2、适当运动3、养成排便的习惯4、合理用*
“菊花”裂开了？3种方法来预防，一、多吃一些膳食纤维要补充足够的膳食纤维，膳食纤维可以促进肠胃蠕动，让粪便吸取水分并且顺利排出体外，不容易引发便秘，也就不会导致肛裂出现。二、多喝水多喝水是非常重要的，可能有很多人因为出汗少没有运动，所以不感觉口渴，但也要注意在没有口渴的情况下适当喝水也是非
怎么不会便秘的原因
老师你讲的症状我都有，但是我不拉肚子，是便秘！请问是什么原因？
便秘你应该知道的秘密1.油脂吃少了。2.主食吃少了。3.水喝少了。4.肠道蠕动太难了。5.膳食纤维吃少了。实在不知道自己啥问题的，你就挨个儿试试。尽量不要喝很多酸奶+吃很多水果+吃很多冰的食物来窜稀，只会把肠胃作坏。有了便意一定要去上厕所，不要憋。憋久了就是拉不出来。
我以前也便秘严重，最近几年找到自然疗法这辈子都不会再便秘了!!!
原来10年+老便秘人告别便秘体质这么简单啊。没有宿便的感觉太爽了！如果你习惯性便秘，好几天都上不出来厕所，憋的五脊六兽这个视频请你一定要看，尤其是女生。自我介绍：多喝水多运动，缓解便秘的方法对我p用没有。我多年来虽然一直在运动而且每天大量喝水，但依然4-5天拼尽全力才能上厕所。到现在我用这个方法
便秘应从根源解决看到很多朋友因为便秘苦不堪言，想着给大家分享几个实用的方法，三招不吃*，从根源上帮助你解决便秘的问题。一、养成多操肚子的习惯，从而进一步促进肠胃蠕动。每天早上起来的时候，用掌心围绕着肚脐顺时针按压五分钟，长期的坚持对排便有很大的帮助。二、要增加饮食中的膳食纤维，蔬菜水果要保证充