第十六集修炼玄caps内功外功内装外装caps期坚持capscapscaps分别山修炼。玄气是指在道家修炼中通过特定的修炼方法提高自己的内在修为和身体健康。玄气是道家修炼中的一个概念，它指的是一种无形的物质，与天地相通也可以说它是天地灵气的一部分。修炼玄气的方法有很多种，其中最常见的是饮食和炼丹。在
外功，少林除了易筋经之外的绝技都是外功。狮子吼不先修炼内功，光拿大嗓门吼啊？
怎样修炼外功
只不过内力来的慢，需要极高天赋，普通人可能一辈子修炼外功也得不到多少内力。除非像独孤求败一样在大海里修炼。
金庸小说，修炼内力的法门有两种，一，按照内功秘籍修炼，二，由外至内，练外功的同时修得内功，阿二就是典型例子，修炼72绝技悟得深厚内力。独孤求败和杨过也是在海潮练剑修得深厚内功。
72绝技都是外功，得在内力支持下修炼
怎样修炼外功的方法
外功短时见效，内功修行不易，但日积月累会产生巨大的能量。只要内功心法练到炉火纯青，一套平平无奇的少林长拳也能技惊四座。
修炼七十二绝技的最低门槛是需要二十年的内外功基础！天龙八部书中，玄悲大师被自己的绝技大韦陀杵杀死，都怀疑是慕容复干的，但是借王语嫣的话是明确了慕容复的功力是不到20年，也就是说七十二绝技韦陀杵的门槛要求。韦陀杵是低等级少林绝技，只需20年功力即可，但就这样慕容复也练不了。
气功是内功的一种，普通人也练出气感，这很简单。普通人基本练几个月就有气感了，但是要练好就看个人的造化了。内功和外功一样，只是人体修行的一种方法。不要被电影小说带跑偏了。古代，练外功的人一般也会练内功，第一个增加外功功力，第二个是练外功一般伤身，内功可以修身，相辅相成。
玉女心经是什么武功？杨过和小龙女合练的武功就是玉女心经，这是古墓派祖师林朝英所创，那这项武功包含什么内容呢？要练这个武功，需要三个步骤。第一步需要把古墓派的功夫练好，第二步是要把全真教的剑法练好。第三步才开始修炼玉女心经。修炼分为外功和内功。外功以剑法为主，就是玉女剑法。这是一个专门克制全真剑法
我们是爱它的，拔毛、去翅、封腔、充气、风干、烧制。招招相连，步步递进。烧鹅的烹饪像是在修炼一门高深武学，内功外功缺一不可。一只鹅，或烧或卤，或碌或煮，滋味难分高下，却总是好吃的。