网上经常看到一些中老年人因锻炼身体而猝死的消息，俨然模板化，结论都是让中老年人少锻炼或不锻炼。我对这个结论不敢苟同。首先，中老年人进行适当的有氧运动，如快走、慢跑、跳舞等运动有利于身体健康，这是生命科学规律，不容置疑。不能因为极少数的突发性猝死事件，而否定运动给我们带来的欢乐和好处。其次，中老年人
减重*后，如何科学运动？减重*后，应结合适量运动。我们建议如下：术后1-6周，建议每日散步1-2小时，以慢走为主。由于身体仍处于恢复期，不宜进行剧烈运动。术后7-12周，可适当进行有氧运动，如快走、骑自行车、游泳、太极拳等，每次45分钟。此时不宜进行腹部力量训练，因切口尚未完全愈合，存在风险。术
如何快走最科学
. 34养生运动是指通过科学的方式锻炼身体，以达到保健、延年益寿的目的。以下是一些科学的养生运动建议：1. 有氧运动：有氧运动可以提高心肺功能，增强心肺耐力，如慢跑、快走、游泳、骑车等。2. 力量训练：力量训练可以增强肌肉力量和骨密度，预防骨质疏松，如举重、俯卧
走路就能健康长寿？科学走路应该怎么走？尹烨，生物学博士，华大集团CEO。走路实际上是被世界卫生组织认定为世界上最好，也是最简单的一种运动，坚持走路收益良多。快走不仅能够帮助加速身体当中的血液循环，包括你的新陈代谢速度。另外走步也能够去增强血管的弹性，平时锻炼多了就可能会减少血管破裂的可能性，预防
降低低密度脂蛋白胆固醇，日常记住这4点，不用担心再升高！1、科学有效的运动合理的运动可以有效降低低密度脂蛋白胆固醇，大家要有规律的进行运动，每周坚持运动至少5次，每次不少于20分钟，慢跑、快走、游泳、骑行等中等强度的有氧运动都是不错的选择。2、健康合理的饮食建议大家少吃容易升高低密度脂
怎样快走
世界上最好的运动，是走路！，研究发现，坚持每天走路，可提高免疫力，使感冒几率降低30%；消耗热量，利于控制体重；促进下肢静脉回流，保护心脏；活动筋骨，疏通淤滞脉络。戳图学习科学走路法↓转给没时间锻炼的TA！（人民日报）
不论做什么运动，都要循序渐进。刚开始跑步的时候，应该是快走加慢跑，然后慢跑，时间也要从短时间到长时间，不能一开始就上强度上时间。而且运动的时候要按照：热身—运动—拉伸的顺序，这样才能避免受伤和肌肉的酸疼。运动的衣服透气，鞋子要合脚减震。总之要有科学的方法。
科学网-每天快走11分钟降低早亡风险，
快走慢跑是最环保，最科学，最健康的运动方式，而且也是完全免费的天然运动方式，没有之一。
适合春季的户外运动---快走对于平常缺少锻炼的人来说，刚开始就练跑步不太科学，容易对膝关节造成冲击。而用快走的方法在空气新鲜的郊外逛逛，既呼吸了新鲜空气，又达到了运动耗脂的效果。小贴士：准备好防寒的衣物、舒适的鞋，做一做适度的伸屈运动，漫步5分钟之后，就可加快步伐，每次至少应快走30分钟。