七七冷知识：甩掉大肚腩。如果你想要瘦肚子千万不要做仰卧起坐，因为仰卧起坐只是单纯的腹部核心力量训练，练练腹肌还行但根本达不到瘦肚子的效果。想要快速减掉大肚腩可以试试国际公认燃脂效果最好的HIT运动，每天只需10分钟，坚持21天还你平坦小腹。183动作二
教练，怎么样瘦肚子练出马甲线好？如果你想要练成这样的马甲线，还有腹肌，瘦掉大肚腩。今天教你4个动作减掉大肚子，练出腹肌马甲线。多了不说直接干。183动作二：V字举腿20次，干掉下腹顽固脂肪。
如何快速减掉肚子脂肪练出腹肌
四个最强练腹动作，21天练出腹肌马甲线。如果你想快速练出腹肌就千万别做仰卧起坐了。今天教你4个动作，配合轻断饮食快速练出腹肌马甲线。183动作二俯身跳跃：提高最佳燃脂心率，快速练出马甲线。183动作四平板转
如果你跟他一样四肢不胖但就是肚子有点大，今天教大家一套动作，坚持一个月减掉腰腹两侧赘肉同时练出腹肌马甲线。183动作二：深蹲转体。每组20个，4组。这个动作热量消耗巨大，能快速燃烧脂肪，降低体脂率。
四肢不胖只有肚子大。如果你跟他一样四肢不胖只有肚子大，今天教你一套动作，坚持一个月减掉腰腹两侧的赘肉同时还能练出腹肌马甲线。183动作二：深蹲转体。每组二十次做四组，训练建议：40次
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每天早起20分钟，大肚腩变小蛮腰。有一种方法，你只需要每天早起运动20分钟，就可以保证全天24小时持续燃脂，轻松甩掉大肚腩，练出腹肌马甲线。你只需要按以下动作做6轮即可：183然后做30次单侧提膝，消除腰两侧顽固脂肪。
如果你跟他一样四肢不胖但就是肚子有点大，今天教大家1套动作，坚持一个月减掉腰腹两侧赘肉同时练出腹肌马甲线。183动作二：深蹲转体。每组20个，做4组这个动作热量消耗巨大，能快速燃烧脂肪，降低体脂率。
高效燃脂练出腹肌马甲线。你是不是腰两侧的赘肉怎么减都减不掉？今天教你一套动作，坚持1个月减掉腰腹赘肉的同时还能练出腹肌马甲线。183二、深蹲转体。每组20次做4组，这个动作热量消耗巨大，能快速的燃烧脂肪，降低体脂率。
理论篇：三种人群如何减肚子最快。183第二种人群就是我们全身脂肪都比较厚，做全身的燃脂，最基本的有氧，然后配合力量训练，也没有局部减脂的方法。