心率太高，对心脏不好。你可以降低步幅，降低速度，增加步频来改善。
跑者最关心的问题，如何降低跑步心率？
如何降低心率
如何减轻心率过快带来的不适感？1.深呼吸：缓慢深呼吸可以使心率降低，放松身体和心理状态。2.运动：适当的体育运动可以帮助身体适应高心率，减轻不适感，同时还可以提高心率的健康范围。3.饮食：避免摄入过多的*、糖分和酒精等容易导致心率加速的食物和饮料。4.冷水冲洗：在水中将脸和手冲洗
你咋解决心率问题的？
控制心率的十个方法。跑步如何控制心率的十个方法，建议收藏后认真看完。1. 慢慢开始。开始跑步时要选择慢跑的方式，让心率慢慢升高。如果开始就采取疾跑，心率的升高会过快，难以控制。慢慢开始可以让心率在范围内稳步上升。2. 定期测量。要定期测量跑步时的心率，了解基础心率和不同强度下的心率范围。只有明
如何降低心率过快
行！要注意保护好身体，不要为了跑步而伤身
降低心率是不是一个漫长过程？运动快乐！
你在训练后心率往往会非常高，你可以通过箱式呼吸法让心率降下来。第一步：用鼻子吸气4秒第二步：屏住呼吸4秒第三步：用嘴巴慢慢呼气4秒用这样的箱式呼吸法呼吸5分钟，就可以让身体从高强度的训练中恢复回来。我们平时也可以运用呼吸来帮助自己缓解压力、降低焦虑情绪。
跑步七年才真正了解什么是MAF180，白跑了啊用180减去自己的年龄，这就是你跑步的最大心率，只有用这种方法坚持几个月才能降低心率，从而做到安全、健康、有效的跑步。五月第一天开始，争取坚持半年，降低心率，健康安全地跑下去
坚持听各位大神的建议，啥也不管了，就是降低心率，降低心率！今天继续控制心率，降速跑，坚持三月看疗。