今日体重56.1，较昨日长0.4昨日早餐：小黄瓜，鸡蛋，小包子，花生酥，奶咖，昨日午餐：木耳烧鸡，清蒸鲈鱼，香肠，小菜等若干，梅子酒3两，红薯饭半碗。昨日晚餐：芒果1个，烤馍半个昨日运动：有氧操40分钟昨天买了鸡和鱼带着红包去给妈妈过节，一起做了顿丰盛的午餐，于是喝大酒吃大肉了，55打头
早上好！今天不需要准备便当，顿时觉得好轻松啊最近喜欢上了米浆。早餐用大米、黄豆、花生米和核桃用豆浆机打了米浆。另外准备了地瓜条、鸡蛋、火腿、芝士、小番茄和生菜，另外配上酸奶芒果。孩子今天四堂体育课，好辛苦啊，要多带点饮用水。
芒果地瓜菜谱
蒸的蔬果芒果苹果红薯紫薯南瓜和玉米
黄瓜菜瓜姜片小尖糖果苧果奇米南瓜子芝麻米米糖桃子墨那瓜桃子最好吃地瓜甘葡萄琵笆枣子
多吃这5种食物，皮肤越来越好1、每天3个大红枣。2、早起一个西红柿。3、睡前一杯鲜酸奶。4、喝自己打的豆浆。5、每天一勺黑芝麻。6、经常吃些红薯。7、山*，莲藕多多吃。8、新鲜芒果更要吃，营养丰富，味道酸甜，而且美容养颜。
芒果地瓜菜谱图片
有些人的梦想是在乡下有个小屋，有个农家小院子，里面可以种点水果，比如香蕉，龙眼，荔枝，芭乐，释迦，菠萝蜜，芒果，菠萝，杨梅，柠檬，橘子，杨桃，树葡萄，木瓜；还有种点花，比如桂花，月季，木槿花，茉莉花，海棠花，绣球；边上有块菜地，可以种种田，种种菜，比如花生,地瓜叶，玉米，长豆，芋头……日出而作，日落
我家姑娘喜欢我做的芒果奶昔，三明治，拔丝地瓜还有梅菜扣肉。
大家看到烤串大概率会以为这是忽悠人的减脂餐，但是，只要早餐和晚餐控制好，还是可以偿试的，看我是如何搭配的:早餐:一个芒果，一个猕猴桃，一个菜团子，一个水煮蛋，一根拇指红薯，一杯豆浆午餐:烤串(主要材料:牛肉，鸡胸肉，菠萝，苹果四样搭配着串，比如牛肉串
跟胡兵吃减脂餐，三餐打卡:早餐:西兰花，红薯，水煮蛋，小红柿子，芒果，一杯豆浆午餐:小红柿子，木耳炒小白菜，鸡胸肉，60克的煎杂粮摊饼，一大杯山楂玫瑰花茶晚餐:一碗萝卜煎蛋汤，加了15克的豆腐和五5克的裙带菜
哪位大佬能来指点一下减脂期间这样的早餐搭配合理吗？半根红薯+一个小芒果+一个鸡蛋+3颗核桃+低脂高钙奶这是我今天的早餐，求指点，谢谢