《燃脂操》完整版刮油操瘦腰瘦肚子，跟练版本来了！一起动起来！双脚打开，肚肚收紧，掌根推出去。第一个动作：左右摆胯，瘦腰瘦肚子瘦大腿根部。第二个动作：掌根搬上去，向上撑拉手臂，感受腰侧两侧强烈拉伸感。动作三：背手开肩，瘦腰瘦肚子同时有效开肩美背。第四个动作：直臂下压，手臂就像风扇一样左右摆动
每天十分钟瘦肚子瘦大腿
动作简单易学 每天坚持锻炼 瘦肚子 瘦手臂 瘦大腿
打卡打卡！运动计划不能丢！中间的几次运动都没有记录，平时的运动计划还是应该坚持下来。想要瘦肚子和大腿的一定要试试我的方法，爬楼梯加控制饮食时间的方法。爬楼梯要尽量用臀部的力量，腰背挺直，中间可以休息，然后空腹时间尽量控制在十四个小时。然后搭配一些别的运动，效果很
一周不重样的九道减脂餐，美味营养一学就会。夏天要到了，姐妹们又该瘦腰，瘦肚子，瘦大腿了，赶快瘦下来穿好看的裙子呀！姐妹们，一定要学会哦，真的是好吃又不胖！生菜三明治西兰花炒虾仁清蒸鲈鱼拌鸡胸肉片韭菜鸡蛋团子豆腐拌黄瓜[心
新手小白如何正确减脂？新手小白减脂必须要明白的5件事，一定要点赞收藏！1.不要相信局部减脂，如果你刷到单独教你瘦肚子，瘦大腿瘦腰的直接划走纯属扯淡！2.减脂不要总看体重，减脂要看维度。减脂的第一天，把你的腿围、腰围、臀围都量一遍，通过合理饮食锻炼一段时间后，你再量一遍，对比一下。3.减脂跟出
