顽固失眠不要怕160;多喝这3种水长期失眠不要怕，多喝这3种水，不做梦，睡得香。第一就是枸杞泡水，枸杞具有滋补肝肾，益精明目的功效。睡前喝一杯，不仅可以起到强身健体的作用，还可以助眠安神的功效，提供睡眠质量。第二、蜂蜜泡水，蜂蜜的主要成分是葡萄糖和果糖，可以缓解情绪，补充能量。睡前喝一杯，能有效提高睡
大枣加它煮水喝 疏肝解郁助睡眠大枣加它煮水喝 疏肝解郁助睡眠，经常焦虑、心烦失眠，可以试试甘麦大枣汤，出自张仲景的《金匮要略》，三味*食同源的中*。甘草9克，小麦30克，大枣10枚，煮水代茶饮，疏肝解郁，安神助眠。小麦入心经，养心安神，甘草和大枣入脾经，养心血，养心舒肝。一般我们常用于失眠
泡茶喝够喝好了。神、助睡眠作用。可使心脑血管收缩性增强，并可使血管扩张，血压下降，与其他中*饮片搭配茶饮降三高有奇效。补充维生素，提高免疫力。消渴除热、益气调中，益颜色、化谷食、止泻、安心神，不眠多梦。久服，令人白嫩，滑肌肤，轻身延年。作以茶饮服用天然、绿色、健康、方便，为高级保健饮料。适用人群1
失眠感觉身体被“掏空”？几款粥饮，助您一夜好眠，辗转反侧、入睡困难、多梦、易醒……失眠，总让人感觉身体被掏空睡眠质量和我们的饮食有很大的关系今天分享多款粥饮给大家帮您改善睡眠质量失眠患者们不妨一试
接受了朋友的建议，跑到超市买了一瓶红酒。朋友说睡前喝一杯红酒，有助睡眠。失眠多年，用了各种方法也没有效果，那就再试试红酒疗法吧。没有高脚杯，就用个一次性杯子，喝了大半杯，然后等着困意袭来，呼呼大睡一场。谁知，过了20多分钟，不但一点困意没有，整个脸感觉呼呼向外冒热气，脑子兴奋的很。红
三个中成*安神助睡眠，建议收藏
给大家分享健康知识3种饮品可助你睡眠，会帮你睡得更香第一，蕉汁香蕉被称u002634;，其含血清素和镁，而镁可以放松肌肉，当肌肉放松时，睡觉才能安静。第二，菊花茶菊花茶是睡前饮茶的首选， 因为菊花茶是凝神静气的最佳天然配方，具有柔和的催眠功效。第三，温牛奶牛奶富
多喝牛奶，有助于睡眠，不仿你试一试，我睡眠就不好，喝牛羊奶改善不少，方便的话试试，睡前喝。
人和酒一样，淡了没味，浓了醉人。听人家说，临睡前喝少少红酒，美容，助睡眠，也不知是不是？人到中年，压力大，睡眠质量差，我也试着临睡前天天喝一点红酒。真的，喝了一点酒，入眠时间快。酒真的是好东西，开心的时候想喝一点，心情不好的时候，也想喝一点。酒虽好，千万別贪杯哦！
