自律早起，消除侧颜赘肉。侧腰赘肉，纠正和改善体态。今天主要练的是消除腰腹两侧赘肉。之前给你们推荐的帕梅拉瘦腹部，我做了12天去练！一，jo姐10分钟热身运动，4.21号。10分钟热身直接去找周姐的版本。这套动作简单能够快速的热身，跟练下来全身都热了。二，6分钟极速瘦腰，6分钟消除侧腰赘肉和急
四肢不胖肚子大怎么办？我四肢不胖但肚子很大怎么办？今天就教你一套动作，只要坚持1个月，还你平坦小腹的同时减掉腰部两侧赘肉，练出马甲线。动作1：胯下击掌。充分热身使心率快速达到燃脂区间。这个动作热量消耗巨大，快速燃脂降低体脂率。动作3：对侧提膝。持续燃脂同时减掉腰腹赘肉。臀腿发力消除腿部赘肉。这
饮食+运动，轻松甩掉腰腹赘肉腰部赘肉过多，主要是由于运动量不足以及饮食过度所造成的。所以要想减掉腰腹部的赘肉一定要从饮食、运动两方面入手，今天教大家两个方法轻松拥有小蛮腰。1、饮食上戒掉各种高热量的食物，选择低卡低脂的食物，像巧克力、饼干、薯条这些食物一定要少吃。三餐要吃一些促进肠胃蠕动，有助于
想减肥热身5个经典格斗燃脂动作！今天分享给你5个格斗燃脂动作，效果真的非常明显，轻松减掉赘肉，告别小肚腩！我帮你放在后边了。1、左右提膝格档。这个动作可以最快速的帮助你提高心率，快速燃脂两侧腰腹赘肉。2、格斗顶膝。帮助你增加消耗的同时提高腰胯的灵活性。3、换步冲拳。通过空中跳换后的交叉冲拳，帮
超人洛斯：如何消除腰腹两侧赘肉？俄罗斯大兵5分钟平板跟练，快速减腰围！
腰部两侧赘肉多9个瑜伽动作助你告别“堆堆腰”！
腰部两侧赘肉怎么减？久坐的白领们，腹部和腰两侧容易堆积脂肪。之前给大家推荐过如何瘦小腹，这次给大家介绍一个瘦侧腰的方法。每天8个动作，15—20分钟，让你拥有“A4”腰。
运动小牛：腰腹两侧赘肉减不掉？试试这个动作。快速燃脂瘦侧腰赘肉
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情侣健身日常：腰腹两侧赘肉过多怎么办？跟我来，我来帮你解决！家庭健身
