良朋健身：原地慢跑减肥效果真好，一个月瘦了十斤，跑了半年大肚子没了
跑步是有氧运动中比较常见的项目，很多人在开始计划参与运动时，基本上都是从跑步练习，跑步不需要学习，只需要做到足够有耐力就行。其实也并非如此，如果能把跑步方法合理化，对保健，对减肥会有事半功倍的作用，到底怎么跑步好？看到这个问题时，首先会有疑惑，为什么跑步要问怎么跑，就撒腿跑可以了！事
怎么跑？最能瘦身1、注意每次跑步四十分钟以上。很多人跑步都是没有注意自己跑步的时间的，只是单纯去跑一下，但是这样对于人们的身体是起不了减肥的效果的，因此大家还是应该好好的注意自己的跑步时间，尽量每次的跑步时间都在四十分钟以上。2、一定要慢慢跑。有一些人比较急切就会以为快跑可以达到比较好的减肥效果
能但要坚持而且要控制热量饮食，坚持一到二个月就有比较明显的效果。
很快见效
跑步40分钟以上，能让人进入脂肪燃烧的状态，这也意味着跑步能起到一定的减肥瘦身效果，所以，如果想减肥，或者怎么吃都不胖，需要持续跑步锻炼身体。
减肥坚持一年，跑步打卡起到健身的作用，结合节食由93降到了84，最近不敢称了，我估计回弹了
每天跑步多久能减肥 长期坚持跑步的好处每天需要持续运动至少30-60分钟，才能达到燃脂、减肥的效果。如果运动量太低，身体的热量不能完全散发就达不到减肥的效果。30分钟以后体内脂肪的功能比例随着时间的延长逐渐增加，减肥的效果就越好。但是具体时间也要根据身体情况而定，如果过于肥胖，那么跑步时间要循序渐
跑步真的减肥吗？今天2.26日，我跑步第六天。没跑步之前147斤，跑步第一天体重145斤，第二天到今天体重一直在146斤。前四天跑步下来，感觉大腿酸痛，这两天换小腿了，有跟我一样的吗？跑步真能减肥吗？
现在开跑，一个月见成效！
