如何快速减肥1、饮食：首先饮食要规律，不要暴饮暴食，一日三餐要按时吃，饭菜荤素搭配，保证均衡、全面的营养。在吃饭的时候还要注意一些小的细节，比如吃饭之前要先喝汤，吃饭的速度不要太快，要学会细嚼慢咽等等，都能从一定程度上起到减肥的效果。2、运动：运动具有调节代谢功能、增强脂肪消耗、促进脂肪分解
给想要瘦下来的姐妹们7个减肥忠告1、不要过度节食，好好吃一日三餐，把身体每天所需要的营养吃够，然后留个100到200卡的热量缺口（如果想瘦得快，就把这个缺口留大一点，但记住，物极必反）2、吃任何东西都不要把自己吃撑，就连喝水都不要一次性喝太多。要知道，你每吃撑（喝水喝撑也算）一次，胃口就扩大
早餐：鸡蛋稀饭凉拌黄瓜小笼包，早上打算的是吃碳水，然后中午晚上不吃碳水。午餐:粉蒸排骨炒河粉白菜木耳肉丝。肉松没有吃，中午的碳水也不少，有土豆有河粉。晚餐：鸡蛋牛奶麻辣烫平菇。晚上本来打算吃鸡蛋牛奶和苹果，结果吃了鸡蛋牛奶过后，感觉嘴巴没味道，就去食堂看
， ，吃货
我决定重新养自己一遍，养成以下好习惯:1.每天坚持早睡早起，尽量11点前入睡2.每天坚持做饭，一日三餐尽量家里做3.每周至少锻炼一次，健康减肥保持好身材4.学习化妆发型，认认真真打扮自己变自信5.穿搭干净整洁，简约大方6.睡前30分钟为看书时间不看手机7.晚
减肥自律打卡第56天，经过我昨天不懈的努力，放纵餐一天的报应来了今日体重130.5涨秤2.1斤，累计减重15.2斤，搭配一日三餐，慢慢的还账吧早上：温开水，炒青菜，皮蛋粥，自制河南酱豆午饭：温开水，春芽拌豆腐，辣椒炒丝瓜，全麦面包，一根香蕉，我还是太高估我自己了，最后豆腐没吃完晚上：
一日三餐
今天的一日三餐吃得比较凌乱
