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减肥对身体有好处吗?
有好处 但是不能太瘦 楼主，你好。 首先最好不要吃药和抽脂！那样是快`` 可是你想过后果么？ 首先会影响你的身体健康而且还会反弹！ 减得快弹得也快！ 教你几招简单而又实惠、快捷、明显、不反弹的减肥方法：(不用太多的运动也可以，减腰就转呼拉圈玩玩呗，用玩的方式减肥是最好的！） 不知不觉10种减肥法 减轻体重可以是不可思议的简单。这些贴士能帮助你每星期减少一斤甚至更多。 1.蛋白质优先 你是否注意到过，吃蛋白质食物会让你觉得很饱？这并不是你想象出来的。研究表明，蛋白质激发胰高血糖酶生成一种引起饱食感的物质。试试在你午餐的色拉中加入一些鸡 肉或金枪鱼肉--这样可以抑制你在下一顿大餐时的食欲。 2.警惕低脂的陷阱 脱脂或低脂的曲奇饼和蛋糕看起来可能是一种没有罪恶感的放纵方法，但是先停下来看看标签。制造商经常为了保持味道而使用更多的糖分(以及卡路里)。另外，一味谈脂色变也许有一点不公平——有一些有益的一元不饱和脂肪，比如橄榄油、栗子油等。这些能减少你的食欲，这样你就不会吃得太多。 3.把果汁封好 液体的卡路里会迅速累加。一瓶果汁含有的卡路里数相当于五片水果。所以还不如吃一个橙子或柚子来代替。 4.适度纵容 如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？ 5.找寻H2O 你正在渴望某样东西。巧克力？冰淇淋？事实上你可能只是渴了。很多人会把口渴错当成饥饿感。所以你只需要找一瓶水。同样，在晚饭前灌下一杯H2O来帮助你有饱食感。 6.有原则地进餐 大多数人外出吃饭时都很容易吃得更多。这里有一个快速挽救卡路里的指导。在墨西哥餐厅里，避开玉米面豆卷色拉——它能把你推向1000卡路里--而要一些鸡肉或者海鲜菜。去意大利餐厅？带沙司的鸡肉和意大利面食如烤宽面条都是禁忌。沙司另要或者吃烤鱼都可以。如果你想吃小牛肉就点排骨，其他的小牛肉菜脂肪含量会很高。调味品另要。 7.调整步子 跑步10分钟比跑跑走走要好，对吗？不对。通过切换，你会燃烧更多卡路里。所以，跑五分钟，走五分钟。 8.用走路消除 想想这个：成年人平均一天走3000到5000步；按这个比率你只是保持你的体重。但是如果你把每天的步数提高到10000，而且你吃得不过量，你的体重应该开始减轻了。买一个计步器戴在臀边；爬楼梯代替乘电梯，并且在午餐时间散步。 9.向你的日记本坦白 大约记下你吃的每样东西——包括那些洋芋片。不要把卡路里和脂肪克数包括在内。重点在于，一旦你了解自己吃了什么，你就能进行控制并且摆脱无节制。 10.避开压力 焦虑会将你引向零食。出去散步或者试着做瑜伽深呼吸，以获得镇定的效果。同样，如果你等一等，焦虑和对食物的渴望会变得不那么强烈。将你的注意力转移10分钟，那些曲奇饼也许就会在脑海中退去。 这些都是莪的小秘方！ 祝你早日得到自己想要的身材！ 很有帮助的噢！ 1．制定减肥目标(理想或标准的体重)。把它写在纸上，贴在你每天能看到的地方。 2．写减肥日记。制作卡片或图表，标出你计划体重下降的数字和完成情况。 3．多喝水。每天要喝七八杯白开水，水对于身体的功能是最基本的，且无热量，可以成为节食的最适合的饮料。 4．要有恒心与毅力。在适度节食过程中，不要“试一试”而要“坚持”。在美味佳肴面前要节制食欲，适可而止。 5．控制热量与脂肪。要始终小心食物的热量，在膳食中应减少些肥肉。建议使用市面上比较长见的营养益纤代餐粉来帮助减肥! 6．饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 7．常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 8．平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。 9．热量负平衡。 请记住减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。 10．建立良好的生活方式 。请记住你是在学习一种“生活的方式”，纠正以往的不良饮食和生活习惯。 还有就是减肥不是减重！减肥是减去体内多余的油脂，而减重是减去重量，减重的话还不如直接用泻药，那样只能把体内的水减掉而不是油！ 只到了吗`？ 要人家觉得你瘦了，（明显的瘦噢！）就算是减肥成功。不要太过于相信称体重的机器！ 莪还有很多减肥的方法，要是又不懂的地方莪可以给你再指导下！ 毕竟莪也是这么过来的！呵呵 减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！ 还有就是减肥是急不来的！ 因为你并不是一口就吃胖的```是体内脂肪的堆积而成 所以也没有速成的方法``` 莪说的速成是安全、绿色的减肥方法而不是有害身体健康的！ 比如抽脂、吃药，你觉得那样安全么？ 而且还反弹快！ 所以还希望你不要太急！保持好的心情！ 祝你早日成功噢！
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什么是Salsa舞(风情拉丁社交舞）？
Salsa舞(莎莎)是当今世界最流行的舞蹈之一，是一种风情拉丁舞 ，也是一种社交舞。 风情拉丁舞发源于拉丁美洲，主要包括Salsa、Merengue、Bachata、Chachacha等舞种。它的热情浪漫、自由奔放和性感妩媚，让一向谨慎内敛的中国人感受到了一种前所未有的激情和冲动。与竞技、表演型的国标拉丁舞有很大不同，它更加简单易学、轻松自然，而且不需要舞蹈基础，也无需固定舞伴，非常适合商务联谊活动和轻松浪漫的聚会等。 Salsa舞最大的魅力在于热情欢快的拉丁风格的音乐和时而缠绵、时而奔放、变化随心的舞步，动作设计上花样百出，令人眼花缭乱， 难度却适合半路出家的业余爱好者。男士可以尽显潇洒、幽 默、多情、热烈的一面，女士则可展现俏皮、率真、性感、妩媚等特色。 通过不多的学习和练习，Salsa舞就能充分发挥自己性格中平时没有表现机会的部分，大概是它最吸引人之处了。这种舞蹈和其它舞蹈不同，它的魅力在于不仅可以在舞台上进行激烈的比赛和精彩专业的表演，同时还可以在舞池中享受音乐，自由舞蹈，通过Salsa你可以认更多的朋友。 Salsa舞已成为越来越多人释放压力，享受音乐、舞蹈的快乐源泉。Salsa舞塑形效果极佳，可带动全身性耗脂，是一种健康、美丽的有氧运动。 让我们在热情似火的舞蹈中，寻找属于我们自己的动感与风情！ 注：Salsa起源与发展 Salsa是西班牙文字，按字面译为"调味酱"，拉丁美洲人特别喜爱、带有辛辣味的蕃茄酱汁。 Salsa舞就如其名一样，热、辣和充满古巴风味的拉丁特色。Salsa舞大约上个世纪60年代发源于古巴。最初流行于拉丁美洲地区，之后Salsa热潮以惊人的速度席卷全世界，拉美、欧美国家早已形成规模，近十几年来在亚洲国家和地区如日本、韩国、台湾、新加坡、香港等地也盛行起来。很多国家每年都会定期举办世界性、全国性的Salsa节，Salsa大会，组织大赛等。SALSA舞在中国大陆，最早几年前开始在北京和上海盛行，近两年在深圳、广州、成都、青岛、南京等越来越多的大城市中推广并流行开来。
Salsa舞的发展
50年代这种舞蹈开始风靡欧美，美国人给它起名叫SALSA，并产生出很多派别，如古巴风格，波多黎哥风格，纽约风格，洛杉矶风格等等。这种舞蹈和其它舞蹈不同，它的魅力在于不仅可以在舞台上进行激烈的比赛和精彩专业的表演，同时还可以在舞池中享受音乐，自由舞蹈，通过SALSA你可以认更多的朋友。几十年来SALSA的热潮以惊人的速度席卷全世界，在美国50个洲，每年每个洲都会举办SALSA大会，尤其以纽约，洛杉矶SALSA大会最为著名，每年都会吸引世界各地成千上万的SALSA爱好者及SALSA舞蹈家赶赴盛会，到今年已是第八届。在欧
武汉有莎莎舞吗
有
武汉萱萱舞蹈培训中心是专门教SALSA舞蹈的，这个舞蹈在武汉不多，上海北京发展不错的，这家舞蹈教师都是从上海来的，在阅马场，可以去看看的！电话：62666883。
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