人类一天中大约有三分之一的时间是在睡觉。随着生活节奏的加快，很多朋友白天精神紧张，晚上容易失眠和焦虑。
根据相关研究显示，我国约有63%的人，存在睡眠质量下降的情况。
特别是对于女性朋友来说，其实对于女性朋友来说，想要改善睡眠质量，可以坚持一段时间。其实女性坚持一段时间，三个好处可能会悄悄找到你，不妨一起来了解一下。
坚持裸睡，会收获惊人的变化1、皮肤状态更好
没有衣服的束缚，皮肤处于完全放松的状态，更便于它们工作。简单理解就是：裸睡的时候，皮肤一直都在工作，新陈代谢的速度，远比穿着衣服睡觉更快。只需要坚持半个月，皮肤就会肉眼可见的变化，而且特别舒服。
2、缓解压力
随着生活节奏的加快，许多女人为了工作而整天忙碌着，不仅要应付麻烦的客户，还要整日面对上级的指责，甚至还要顾及孩子和公婆，这样生活的压力自然是很大的！然而，压力对我们就像一把“双刃剑”，适当的压力有利于工作，但压力不及时释放的话，就会损伤到身体的健康。而这样入睡是缓解压力的“一剂良药”，它能够消除身体的疲劳感，也能让身心得到放松，第二天醒来后精神也会处于良好的状态。
3、促进血液循环
如果男性他去裸睡的方式，非常有助于促进体内的血液循环，在晚上的时候也是身体排毒代谢的最佳时机如果穿着衣服睡觉的话，人的皮肤就能不能够得到有效的呼吸也影响了皮肤的排毒功能。
毒素和垃圾不能正常的排泄出去，从而滞留在皮肤之中，不仅影响了皮肤的状态，而且也会因为身体的闷热影响男性的睡眠质量。
如果采取裸睡的方式让皮肤得到充足的呼吸同时也能够让身体的血液循环更加的顺畅，预防各种心脑血管疾病的出现，所以男性有不妨再去裸睡的方式更有助于身体的健康。
4、提高精子质量
因为男性的私处是最怕温热的环境经常呆在一些热的环境之中，这肯定会影响男性精子的质量。人在夜间睡觉时较低的体温相对较高的状态
之下让此处长期出这闷热透气的环境之中影响了精子的质量。
而如果采取裸睡的方式，调节私处的温度同时对于睡眠质量也非常的有帮助，对于正在备孕期间的赶紧来说，精子质量是尤为重要的，所以想要提升精子的质量不妨采取的方式。
5、裸睡可以降低心脏病和糖尿病风险
如果晚上睡眠不足，可能会有患糖尿病或心脏病的风险。这里特指晚上，是因为有研究表明午睡会增加上述疾病的风险，原因也在于午睡会影响夜间睡眠。
2010年的一项研究，通过分析了六年多1455人的数据，发现较低的睡眠时间和患糖尿病的风险增加之间存在关联，而糖尿病又会增加患心脏病的风险。
床品干净
裸睡对于床品的要求极高，不仅要柔软舒适，而且还要干净卫生。最起码要每周更换一次，及时的清洁和晾晒，消灭床品中隐藏的危险因素。
环境适宜
一个相对隐蔽和独立的环境是良好睡眠的必要条件，更不用说裸睡也是一件亲密的事情。
睡觉前，调整房间的温度和湿度，避免着凉或出汗。同时，给自己准备一张舒服的床，弄床好点的被子，千万别吝惜。
人的一生可是有三分之一的时间在床上度过，在床上生、在床上睡、，把这方面弄得舒舒服服的，怎么都不为过，甚至可以解锁更多姿势，膝盖还不会受伤呢。