在极其放松的状态下打太极拳，遵循太极拳的要领练习之后，会展现出动静结合的韵律与轻重缓急的节奏。这样的拳从外形来看有舞蹈之美，有身体韵律之美，注重轻灵虚无，丹田内劲，节节贯穿。舞蹈则更强调节奏的鲜明，动与静的结合。通过身体张弛结合的变化来表达节奏的变化与特征。在转折、轻重、缓急的自然衔接中，展现韵律和节奏的美感。
但是舞蹈它没有神意，没有内劲。太极拳它是武术，它有攻防的意识，有内劲的传递，有精气神的修炼，所以说从外形上来看，舞蹈和太极有相通之处，但是内在的完全不一样。有很多舞蹈家根据太极的原理创编了很多柔美的舞蹈，比如说水月，还有一些太极舞，套路运动员编排的一些动作也像舞蹈一样，但是没有竞技攻防的意识。
舞蹈与武术最早都不是为了表演给人看而创造的，最初的舞蹈是人们在祭祀时为神献祭的一种仪式，这种舞蹈是献给神的而不是献给人的。最早的武术是残酷的、血腥的，是用在战场上的而不是用在舞台上的。因而无论是最早的舞蹈还是最早的武术都不具有表演性与观赏性。试想，在庄严的祭祀仪式上，在真刀真枪的战场上，在你死我活的格斗中，谈表演性与观赏性显然是十分荒唐的事情。
时代发展到今天，现代的舞蹈与武术都具有表演性与观赏性了，当然，太极拳也是包含其中的。当今，如果不是为生计所迫，真正的舞蹈家或经年修习的武术家，一定不会为了表演或者让人观赏而起舞或者行拳的，这个时候，舞蹈与武术已经成为他们生活和生命中的一部分，舞蹈与武术的真谛已经深深地印在了他们的生命里和灵魂中，他们只为自己跳舞，只为自己演拳，他们是在用舞蹈或者武术这种载体抒发自己的情感，表露自己的内心世界，舞蹈与武术已经成为他们宣泄情感与表达自我实现自我的方式，他们已经成为这个是世间的修行者，真正的修行者。
真的是不练此拳不知其累，不入其门不知其难，不解其意不知其妙，不得其养不知其暖啊。
谈到这里我想说，练好太极拳，关键看的是缘分。与太极的缘分，与明师的缘分。我认为，当你成为一位真正的太极拳大师才可以忘形以养气，忘气以养神，忘神以养虚。
形如搏兔之鹘，神似捕鼠之猫。
——武禹襄：《太极拳解》
